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무릅이 많이 아픈 저의 경험을 나누고 싶어서~^^*

8 안드레아 11 10,197

안녕하세요. 저는 학창시절 레슨1년정도 받고... 동네탁구 잠시 한 후... 전혀 운동을 하지 않다가...

본격적으로 탁구를 시작한지 3년정도 되었네요.

 

탁구를 시작한지 1년이 지난 어느날... 등산을 하고 내려오는데 갑자기 무릅이 아프기 시작하더군요.

올해 제 나이 이제 40대중반을 넘어갑니다.

 

무릅이 아프기 시작한 후로...지금까지... 무릅보호대를 착용해야 탁구를 칠 수 있습니다.

그런 후부터는 강한 스매싱을 하지 못하고... 드라이브 또한 힘을 주지 못하면서 탁구를 치고 있습니다.

또한 그런 후부터는 1주일에 딱 3번만 탁구장에 갑니다. 무릅 보호 때문이지요.

 

약은 먹기 싫고... 병원에 가서 물리치료는 가끔씩 받고 있으나... 별 효과도 없고...

의사선생님 왈~~

염증은 없다 하시고... 무릅 인근에 뼈들이 약간씩 스친다고 하시고....

탁구는 계속 치라면서... 다리 펴는 운동을 꾸준히 하라고 하면서... 에고 에고... ^^*

 

그래도 탁구가 재밌어서~

1주일에 한번씩 주간리그를 참석한 후... 그 다음날이면... 파스로 무릅을 도배를 하면서...

2년간...탁구를 쳐 왔습니다... 요즘에는...파스때문에...살이 아파요... 물집도 잡히구요.

나름...고통입니다.

 

탁구화는 에즈트리, 아식스, 미즈노 이렇게... 조금 좋은 것으로 신어 보았습니다.

깔창도 좋은 것을 써 보았습니다... 하지만...그게 그리 효과가 없네요.

좀 물렁거리는 깔창을 사용해 보았더니... 이제는 발목까지 통증이 오더군요.

참...이거... 진퇴양난이네요.

 

그렇게... 스트레스 받으면서 탁구를 쳐 오다가... 최근에... 좀 괜찮은 테니스화를

우연히~ 구입해서 신어 보았습니다.

뭐... 탁구장에서 신어보고... 안맞으면...그냥 주말에 신으면 되니깐요. 

 

음... 쿠션은 뭐... 좋은 것 같지는 않군요.... 발목은 탁구화보다는 부자연스럽구요.

탁구를 치고 난 후에... 발에 땀이 좀 차네요. 뭐 어쩔수 없죠~뭐

또한 가장 순발력이 필요하고 스피드가 필요한 탁구에서... 테니스화는 아주 조금씩 미끌리는 현상까지

발생하더군요. 오히려 무릅에 무리가 오지 않을까하는...걱정까지 됩니다.

 

그런데... 테니스화를 신고 2주정도 지나니... 참~ 이상한 일이 발생했습니다.

매주 한번씩 주간리그를 참석한 후... 그 다음날이면...파스로 도배를 하는데...

안붙여도 될 만큼... 참을 만 하더군요.... 지금은 참을만 하군요.

 

뭐... 갑자기 딱~ 씻은 듯 나아져 버렸다...라는 상황은 아닙니다.

그래도 이게 어디입니까....?? ... 무릅 근처에 파스 도배를 하면... 그 다음날은... 살이 따갑고...아픈데...

그로 부터... 또 2주가 지났습니다. 이제~ 파스는 안붙이고 살고 있습니다.

하지만... 무릅에 아주 미세한 불편함과 약간의 통증은 남아 있습니다.

중요한 것은... 이런 현상이...아주 천천히 없어지고 있는 것 같습니다.

 

음...이런 진행상태라면 6개월 뒤면... 정말 편해지겠다라는 생각입니다.

혹시... 혹시... 약간 미끌리는 테니스화 덕분에... 오히려 완충작용을 해서...무릅이 호전되는 것이 아닐런지요?

 

1년전에 생체출전을 하면서... 탁구화 바닥에 물을 약간씩 뭍히면서 시합을 했는데...

시합은 잘 했습니다만... 그 다음날 부터... 1주일동안 탁구장 못다녔습니다. 병원도 다니구요.

무릅 통증이 엄청났거든요.  ... 탁구화는 급브레이크 잡는 데는 아주 좋은 것 같습니다.

그 브레이크를 버팀목으로 하면서 몸이 팅겨나가야만... 강한 드라이브가 걸리니깐요.

 

무릅때문에 고생을 많이 해서... 저와 같은 분이 혹시 있을까봐... 몇 글자 남겨 봅니다.

정말 무릅이 아프시면... 혹시... 혹시... 저와 같은 증상일때... 괜찮은 테니스화를 신어 보세요.

물론 증상이 다른 사람도 있겠지만... 혹시나... 혹시나 ... 괜찮아 지실지도 모를 일이니깐요.

 

파스값이 상당히 많이 들었는데... ㅎㅎㅎ...  참고로 좀 가벼운 테니스화 신발입니다.

브랜드는 말하지 않겠습니다. 어떤 테니스화나 마찬가지일 것 같습니다.

무릅 고통이 없는 분들이 부럽습니다. 최고의 탁구화를 신어 볼 수 있으니깐요. ㅎㅎ ^^*

 

끝으로 고고탁님의 무릅통증 완화 비법을 알고 싶은데... 약간 힌트라도... ^^*

Comments

고고탁님은 아니지만...

개인적으로 스포츠테이핑 요법이 상당히 효과가 있었습니다.

 

또한,

이번 팔꿈치 테니스엘보로 고생하면서.. 잠스트 엘보보호대를 통한 효능을 본 1인으로서

잠스트 무릎 보호대 추천드립니다.

 

(잠스트 회사와는 무관한 생체인 임을 알려드립니다.)

36 사슴이

저도   무릎때문에  고생하다가

근육강화운동으로 좋아졌습니다

매일 앉잦다 일어서기 백번씩  한  세달  하니  무릎

통증이  가시더군요   더불어 체력도  좋아지구요^^

 

관절통에 장기적인 대책으로는

아픈 관절 주변의 근력을 키워주는것이 최고인듯합니다.

 

폭풍 공감합니다.

1 테네지

사슴이 말씀에 공감합니다.

8 안드레아

와우~ 앉았다 일어서기...  음... 더 아플까봐~ 무서워서 못하는데~ .. 우와~... 정말 도전해 봐야겠습니다.

정말 감사드립니다. 여러분... ^^*

11 롤링감자

삼소노프보면 절대 쿵쿵 안거리고 잘치자나요..

 

삼소노프 풋웍보면 절대 무리안하고 사뿐사뿐 ㅋㅋㅋㅋ 경기한번보세요 무릅에 데미지주는 동작 아예안합니다 ㅋ

 

노장이고 현역인데 성적도 계속유지 중이고 잔부상이 없는것같습니다

 

근력운동 꾸준히 하면서 풋웍무리하게 안하셔도 탁구실력은 늘수있는것같습니다!!

1 피아노의 숲

에고... 무릎 아프신 분들 앉았다 일어나기 운동하면 쥐약입니다.


특히 연골판 문제이신 분들.. 앉았다 일어나기 운동하다가 심하면 바로 파열입니다.


대퇴사두근 강화 운동법이 따로 있습니다. 검색하면 여러 개 나옵니다.


절대 의사 상담 없이 무턱대고 앉았다 일어나기 운동 하시면 안됩니다. 사슴이님은 천운이셨네요.

1 까뻬뜨맨

감사합니다

95 오늘 아침

제나이 또래 같으시군요..

저도 무릎때문에 고생하는데...  의사말로는 쉬는것 밖에는 방법이 없다고 했지요. 아프면 진통제먹고..

하지만 무릎 주위의 근육을 강하게 단련하면서 지금은 좀 괜찮읍니다.

앉았다 일어났다.  저는 끝까지 앉지 않읍니다. 절반만 앉지요.. 어느 정도 한후에 천천히 좀더 앉읍니다. 절대 끝까지 가지 않읍니다.

하지만 이것을 까치발로 합니다. 그러면 종아리도 튼튼해지더군요.

단지 무릎에 약간이라도 이상이 오는것 같을땐 무조건 중지죠.

무릎에 통증이 오면 그통증이 사라질때까진 쉬세요.

1 원척희망

저도  통증을  많이 받는데    탁구화 끈을 꽉 매다가  지금은  느슨하게 매고치니  통증이 많이 덜  합니다

아울러  무릅 운동을  하니  많이 좋아졌습니다

2 용왕님

저도 무릎통증으로 고생해서 등산용 무릎보호대를 사용합니다. 더 나빠지는 상태는 예방되는 것 같습니다.

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