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“밤 10시40분에 잠자리 들어야 건강"

3 OKNyj010 0 148
“인체는 자정부터 오전 2시까지 집중적으로 휴식을 취한다. 아이들에게 키 자라야 한다고 그 시간에 재우는 것과 같은 이치다. 성인도 그 시간에 잠을 자야 회복(recover) 된다. 성인은 오후 10시40분부터 잠자리에 누워 최소 오전 6시까지는 자야한다.”

-잠을 자는 것을 매우 중요하게 본다.

“경험적으로 보면, 돌연사하는 사람들중 상당수가 밤에 잠을 안자고 일을 하거나 노는 사람들이 많더라. 운동을 못하더라도 잠을 충분히 자는 것이 건강에 훨씬 좋다.”

http://m.koreadaily.com/news/read.asp?art_id=8001913&referer=

오늘 밤엔 일찍 자야지...


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