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화를 잘 푸는 방법 !

99 정다운 9 322

 

화를 잘 푸는 방법   


 

1. 3가지 질문을 던져 보자.
ㅡ 화를 내는 것이 적절한가?
ㅡ 화를 낸다고 해서 상황이 달라질 수 있을까?
ㅡ 화를 내면서 대응할 가치가 있는가?
이렇게 생각하다 보면 분노는 합리적인 사고로 전환되고

화가 서서히 가라앉게 된다.

2.몸을 이완시켜 보자.
눕거나 편한 자세로 의자에 앉아 눈을 감는다
길고 깊게 숨을 들이쉬어 폐까지 가게 한다
근육의 긴장을 풀어 두 주먹을 10초 동안 꽉 쥐었다가 풀어주며 마음속으로

'내 주먹이 평안해지고 긴장이 풀렸다'고 이야기 한다.

3.화난 얼굴을 거울에 비춰 보자.
찌푸린 얼굴보면 그 얼굴을 바꾸려고 무언가 해야겠다는 동기가 유발된다.
의식적으로 미소 지으려고 애쓰면 근육이 이완되고 신체적인 변화는

정신적인 화까지 풀어 준다.

4.적절한 방법으로 화를 표현하자.
무조건 참으면 건강에 좋지 않다.
자신이 화 나서 고통 받고 있다는 것을 적절히 표현하는 것이 좋다.

5.용서를 통해 화를 풀어보자.
화나게 만든 사람을 생각해 보고 그를 이해하려고 노력해 보자.
왜 그런 행동을 나에게 했는지 돌이켜 보고 그를 용서하려고 노력하면

자연히 화도 풀리게 된다.

6.고마움을 쪽지로 모아 보자.
친구나 부모님 배려에 감사한 마음이 들어 고맙다고 말하고 싶을 때
작은

쪽지에 쓴다.
그들이 나를 화나게 했을 때 쪽지를 보며 내게 준 사랑을 생각하면화가

누그러질 것이다.

7.편지로 화를 표현해 보자.
화 난 상태에서 감정적 말투때문에 의견을 제대로 전달하지 못한다.
이때 편지를 이용하면, 왜 화 났는지 차분하게 정리할 수 있을 것이며 읽는 사람도

오해 없이 잘 이해할 수 있게 된다. 

-옮긴글-


 

 

 

마스네 - 오페라 타이스 中 명상곡 99C87F395BFBD4CB1BE201

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Comments

99 정다운
회원 여러분 안녕하세요?!
오늘도 출첵하며 여러분께 인사드립니다.
암쪼록 이번주도 건강하시고 활기찬 한주 보내세요!
45 탁구천재...
좋은 정보 감사합니다....
17 뷰엘
좋은 정보 감사합니다.^^
25 다솔기
현명한 방법에 머리를 탁 치게 됩니다
이래서 우리가 탁구를 좋아하는거 같습니다 ㅎㅎ
27 홍책
내가 화를 푸는 건 문제 없는데,,, 마누라의 화는 어떡게 푸는가요??
99 강청수
좋은 정보 감사합니다.
8 주랭이
잘 읽었습니다.
85 hok59
감사합니다.
20 발튼어
그렇게 해서 화는 잘 풀 수 있는데
백이 이제는 문제입니다....
백은 어떻게 풀어야할지.. ㅎㅎ
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