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다들 체력단련은 어떻게 하시나 궁금하네요

16 관악구마롱 6 528
탁구인중에 스쿼트 하시는 분들 많이 계시던데 여러분들은 턱구를 위해 어떤 운동을 하시나요? 

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Comments

99 hok59
저도,궁금하네요...ㅎ
99 정다운
평소저는 정식 체력훈련장에서 체계적으로 운동을 하는것은 아니고
집에서 간단항 운동기구(헬스자전거, 아령, 스텦밟기 등)를 가지고 운동을 합니다.
글구, 탁구치기 전에는 필히 간단하게나마 스트레칭을 합니다.
43 연습중
탁구만을 위한 하체 단련이라면,
테이블 밑으로 떨어졌다는 상상의 공을 빈 스윙으로 끌어올리는 연습 각200회(좌,우,미들)
합600회를 실시하는데 속도에 따라 10분에서 15분 걸립니다.... 물론 좌측에서 끌어올리는 연습은 실전에서 잘 사용할수는 없는 것으로 좌우 신체 발란스를 위한 것이기는 합니다만, 긍정적인 효과가 실전에서 나타나기도합니다. 실지로 끌어올려지기도 하고 빽 쪽의 다양한 기술적 반응유효율이 향상된다는 개인적인 확신을 가지게 됩니다. 기계를 세팅해 놓고 해보면 좌측은 결코 쉬운 것이 아닙니다(우측은 빨라도 상관없으나 좌측은 최고 느린속도로도 첨은 아주 힘이들고 잘 나오질 않습니다 그래도 꾸준히). 이때 하체 단련?이라는 효과를 노리기 위해 가장 강한 하회전으로 의식하면서 무릎에 텐션을 가능하면 100으로(무릎90도) 건다는 생각으로 하죠.
좌측을 연습 할 때는 물론 좌측다리에 체중을 싣고 척추를 스윙축으로 하게 되는데요(우측에 비해서 좌측은 고관절이 상체를 리더하는 느낌을 더욱 찾아야 한다고 봅니다). 처음에는 여러번의 자세 교정이 필요하더군요.
이렇게 하면 하체단련과 탁구기술하나를 묶어서 실현하는 효과가 있어서 그런거죠.
37 큐때
저는 계단 오르기를 합니다.
26 유시잨
저는 카디오를 하려구요.

어깨 부상을 방지하기 위해서, 상체 운동도 하고 있습니다.

그리고, 어느 스포츠든 코어가 정말 중요할걸요? 전 솔직히 하체보다 코어가 더 중요하다 생각합니다.
줄넘기를 합니다. 매일 천개이상...
아 물론 탁구를 위한다기보단 체중관리차원에서 합니다 ㅎㅎ
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