글이 없습니다.
주요 탁구 사이트

오십견에 대해서

43 새롬이 6 3,741

유착성관절주머니염은 오십견이라고도 하며 관절주머니의 몇 부분이 들러붙어서 유착된 상태다. 유착성관절주머니염은 움직임에 지장을 주거나 2~3주 동안 움직임이 제한받을 수 있다. 이 증상은 어깨관절을 구성하는 연부조직에 변성이 오는 중년 이후에 빈발하며 어깨관절의 통증과 운동제한을 일으키는 질환이다. 이 증상은 아무런 원인이 없이도 일상생활에서 반복적인 자극으로도 서서히 발생할 수도 있다.

 

원인은 하나가 아니라 어깨 관절의 다양한 병상태로 인해 발생하는 임상적인 증후군이다. 어깨관절주위염 및 굳은어깨와 동일한 병상태이며 예후는 일반적으로 양호하다.

 

증상

 

어깨의 가동범위가 감소한다.

운동, 특히 던지는 동작에서 심한 통증이 있다.

어깨를 사용하지 않을 때에도 찌르는 듯한 통증이 있다.

통증은 야간에 심하며 방산되는 경우도 많다.

운동 시 통증은 반드시 있으며 일상생활에서는 머리를 묶을 때나 팔을 들어올릴 때 통증이 심해진다.

 

원인

 

힘줄염이나 윤활주머니염 때문에 어깨를 사용하지 않은 경우

 

발생위험이 있는 사람

 

어깨의 과사용상해가 있는 사람

당뇨병환자, 흡연자, 폐경 후의 여성 등

 

주의사항

 

유착성관절주머니염이 장기화된 경우에 증상을 개선하려면 2년간 집중적이며 지속된 물리요법이 필요하다.

 

메디컬 케어

 

확실한 진단을 위해 병력을 잘 살핀다.

어깨의 가동범위를 회복시키기 위한 운동프로그램을 처방한다.

운동은 통증발생을 조금 넘어선 정도까지 실시하며(참을 수 있는 범위), 가벼운 부하를 자주 반복시키는 운동을 한다.

통증이 운동 후에까지 지속되지 않도록 한다.

 

운동재활치료방법

 

유착성관절주머니염은 활동하지 않아도 악화되기 때문에 운동재활치료는 바로 시작한다.

운동재활치료와 동시에 환자는 통증이 극도로 심해져도 어깨를 사용해야 한다.

유착성관절주머니염의 운동재활치료는 통증여부를 떠나 운동이 장려되는 몇 안되는 증상중의 하나다. 이 것은 활동을 하지 않아서 생기는 반흔제거에도 필요하지만, 운동 후 통증이 지속되지 않도록 해야 한다.

 

복귀까지 걸리는 시간

 

유착성관절주머니염을 완화시키려면2~3개월이 필요하다.

중증일 경우 가동범위를 완전 회복시키려면 2년 정도가 필요할 수 있다.

매일 운동을 하는 것이 가장 중요하다.

증상의 악화가 회복보다 빠르다. 환자가 실망을 느낄만큼 빠르게 악화한다,

 

글을 맺으며

 

이 글은 대경북스 [운동재활치료]를 읽고 정리한 것 입니다. 어깨가 아프면 의사에게 진료를 받아야 합니다. 그리고 처방을 받아야 합니다. 제 글은 그저 참고만 하시기를 바랍니다. 제 주위에 오십견을 호소하는 분들이 있어서 이 글을 올립니다. 재미있는 것은 오십견 치료는 매일 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.

 

참고하시기 바랍니다. 감사합니다.

 

탁구에 대한 상상이 가득한 곳 탁구누리 : http://cafe.naver.com/takgunuri

Comments

1 동화율

어깨뿐 아니라 무릎도 그렇습니다.

평생 건강에는 자신이 있었는대 이년만에 문제가 되더군요.

4 인서비

저 지금 딱 이 상태입니다...

우와 짱 소름끼친다..........

 

어깨 회전이 던지는 동작이 안되요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

17 아직젊다

저는 6개월 정도 고생하고 완치

약 드시면서 운동이 최고

운동은

아픈 반대쪽으로 벽을 보고 누워 아픈팔을 벽에 대고 아플때까지 올린다

아프면 조금만 더 올린다

조금 참았다가 다시 내리고 다시 올리는 동작을 반복한다.

10분만 해도 땀이난다

 

조금 익숙해지고 많이 호전되면

쿠션이 조금 있는 침대 등에서 반대로 아픈쪽을 바닥에 대고

팔을 아플때까지 올리고

체중으로 지긋이 아프도록 누른다.

과도하지 않도록...

1 왕푼수

 탁구 하다가 갑자기 오는 볼을 치려고 팔을 뻣으면  어께가 무지 아프거든요. 한의사 한테 갔더니만 오십견은 고약한 것이라고 하더군요. 탁구 열심히 하면 조금씩 나아질런지 모르겠네요.

41 욜랏

제가...그렇습니다.

아직 1년이나 더 남았군요...

빨리 어깨 움직여져서 쇼트하고싶다 ㅠㅠ;;;

99 명상
감사합니다~~~
홈 > 탁구소사
탁구소사
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
서브 트레이너 매뉴얼과 케이스 댓글7 M 고고탁 04.04 4432
초레이서브트레이너 홍보 동영상 댓글4 M 고고탁 10.13 4609
탁구인의 기본 에티켓 댓글98 M 고고탁 10.28 27885
533 최근에 일련의 사태를 보는 운영자가 아닌 저의 입장. 댓글24 M 고고탁 12.21 3593
532 중국 장이닝선수의 경력 ? 댓글7 1 badguy 12.11 3645
531 펜홀더 탁구 감독과 코치 ---> 보이는 것만이 전부가 아니다. 댓글15 M 고고탁 11.11 5724
530 광주전남 대 전국최강자 동호인 맞짱 대결 댓글34 M 고고탁 10.29 7753
529 장지커의 남자월드컵 우승과 분노의 세레머니를 보면서... 댓글53 M 고고탁 10.27 6276
528 인천아시안게임 탁구경기 특집 3)인천아시안게임 탁구경기 결승전 풍경 댓글16 M 고고탁 10.14 6174
527 인천아시안게임 탁구경기 특집 2)한국탁구 아시안게임에서 얻은 성적의 의미 댓글11 M 고고탁 10.12 3684
526 인천아시안게임 탁구경기 특집 1)탁구경기의 성공여부 댓글9 M 고고탁 10.08 4242
525 10월 2일 아시안게임 탁구경기 아쉬웠던 순간들... 댓글5 M 고고탁 10.03 3722
524 아시안게임 탁구경기)-오늘 남자단체전 결승 마롱과 주세혁 경기 보셨습니까? 댓글27 M 고고탁 09.30 5167
523 한가위와 함께 온 기쁜 소식 동아시아호프스 싹슬이 쾌거 댓글24 M 고고탁 09.05 6662
522 탁구지도자와 성적 그리고 중국지도자 수입의 문제 댓글28 M 고고탁 08.27 4446
521 라면상무와 특권 그리고 대통령배시도대항대회에서의 비특권 댓글5 M 고고탁 08.21 3447
520 국가대표의 위치와 KDB대우증권의 독주를 살피며.... 댓글22 M 고고탁 08.18 3859
519 2014년 대통령배 시도대항탁구대회 --> 시군청팀의 반란. 댓글15 M 고고탁 08.15 4601
518 1편)영화 명량을 보면서 느낀 점 그리고 한국 탁구가 배워야 할 점... 댓글8 M 고고탁 08.11 3705
517 하당탁구교실에서 김택수와 고고탁의 대결 예정 댓글24 M 고고탁 08.06 5587
516 "외국수입선수 3년 국내시합 출전제한"에 대한 현정화 감독의 변 댓글18 M 고고탁 08.05 4334
515 안녕하세요. 오광헌입니다.진심으로 감사드립니다. 댓글38 25 차도남 07.08 4946
514 인천아시안게임과 유남규 감독의 선택 댓글6 M 고고탁 07.07 4131
513 탁구장 회원 제명 시킬 권리는 누가 가지고 있죠? 댓글20 11 조팔계셔 07.06 5076
512 아시안게임 일본국가대표 선발팀에 13살짜리 소녀 히라노 미우 승선하다.. 댓글10 M 고고탁 07.04 4713
511 북한에서 만든 다큐 "장하다 코리아 탁구팀"에 나오는 이유성, 김택수 댓글20 M 고고탁 07.22 6967
510 번역된 자막이 있는 마롱과 판젠동의 경기를 보고나서 : 약점을 숨기고 강점을 살린다 댓글7 43 새롬이 07.14 4772
509 대한탁구협회 조양호회장의 결단을 촉구한다 댓글7 26 고고탁 07.12 3862
508 춘천시청 윤길중 감독 입니다. 댓글50 4 자이안트 06.23 9925
507 호주 사회인 탁구 시스템 댓글12 15 KOTI 06.17 3904
506 국제탁구연맹과 대한탁구협회 그리고 일본 댓글25 43 새롬이 06.15 3279
505 우리나라 탁구계는 민주적인가? 댓글19 M 고고탁 06.09 4854
504 라스트 펜홀더 유승민과 이정우 댓글27 M 고고탁 06.07 7360
503 KDB 대우증권 김택수 감독입니다. 댓글97 3 탁구김택수 06.04 8898
502 대우증권, 남녀탁구단 해체 검토 ---> 다시 한번 비극이 재연되다. 댓글48 M 고고탁 05.30 7560
열람중 오십견에 대해서 댓글6 43 새롬이 12.01 3742
500 테니스 엘보에 대해서 댓글4 43 새롬이 11.27 4620
499 중국 탁구 해설로 바라본 현대 탁구 댓글11 43 새롬이 06.02 5857
498 탁구 경기시 이벤트와 응원문화 댓글18 M 고고탁 05.22 4831
497 양하은 탁구는 한국형 탁구인가? 댓글11 M 고고탁 04.29 6033
496 역대 최악의 성적으로 끝난 한국탁구 --> 2014년 세계탁구선수권대회 댓글26 M 고고탁 05.06 5193
495 8강 진출국과 류궈량이 생각하는 중국 경쟁 국가는? 댓글5 M 고고탁 05.02 4083
494 이번 세탁에서 주세혁 선수의 비중과 의미는? 댓글7 M 고고탁 04.30 3819
493 게시판에 글은 쓴다는 것은... 댓글23 M 고고탁 05.13 3788
492 뉴폴리볼과 용품 관계는? 언제부터 사용할 건지에 대한 견해.. 댓글25 M 고고탁 04.18 5968
491 전국종별을 보고 애석한 점을 위주로 그리고 세탁가상실전게임 관람기. 댓글27 M 고고탁 04.15 5031
490 2014년 제60회 전국남녀종별탁구선수권대회 남녀일반부 성적과 떡밥 댓글8 M 고고탁 04.14 5681
489 제60회 전국남녀종별탁구선수권대회를 다녀왔습니다. 화제가 많은 대회였습니다. 댓글15 M 고고탁 04.13 4655
488 우리가 아는 탁구와 선수가 아는 탁구는 다른가? 댓글22 M 고고탁 03.27 5217
487 중등부 유망주 윤효빈 사태를 둘러싼 제도의 굴레와 생활탁구 제도와의 비교 댓글15 M 고고탁 03.19 7357
486 참 이상도 하지요! 농심탁구단 해체 과정을 보면.... 댓글23 M 고고탁 03.18 4186
485 [[[농심탁구단의 해체'지켜주지못해 미안해']]] -->집중 댓글91 M 고고탁 03.04 10168
484 뉴폴리볼을 테스트한 류궈정의 판단(현 중국2진국가대표 감독) 댓글6 M 고고탁 03.11 4601
탁구대회 등록
+ 세계랭킹
1XU XinCHN
2FAN ZhendongCHN
3MA LongCHN
4LIN GaoyuanCHN
5HARIMOTO TomokazuJPN
6Lin Yun-juTPE
7CALDERANO HugoBRA
8Falck MattiasSWE
9Liang JingkunCHN
10BOLL TimoGER
11OVTCHAROVGER
12Niwa KokiJPN
13JEOUNG YoungsikKOR
14Franziska PatrickGER
15Miztani JunJPN