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불안한 포핸드 드라이브 고치기

41 Spect 17 3,689
저는 항상  탁구를 치면 백은참 좋은데 포핸드가 아쉽다 라는 말을 참 오랫도안 들어왔습니다. 레슨은 포핸드만 받는데도 자세도 파워도 백드라이브가 훨씬좋고 저 자신도 포핸드를 하면 불안했습니다. 몇년을 전전긍긍하다 최근에 실마리를 찾은것 같아 누군가에게는 도움이 될까하여 공유해볼까 합니다. 제생각에는 완전 초보분들보다는 레슨을 꽤 받으셔서 다리 복근 상체를 다 사용하시지만 포핸드가 흔들리고 불안정하신 분들에게 도움이 될거라 생각합니다.

시작하기전에 로빙볼을 상대방에게 주라고 해보세요. 처음에는 배우신대로 다리몸 다사용해서 때려보세요. 두번째는 그냥 서서 팔로 있는힘껏 때려보세요. 혹시 팔로만 때린공이 더 쎄시나요?  그렇다면 체중이동과 하체의 힘 그리고 팔에 주는 힘이 분산되고 공에 잘 전달이 안되고 계실 확률이 높습니다.
일단 제가 잘못생각하고 있던것은 다리 허리 이런 부수적인것들은 결국 팔의 스윙속도를 높이기위해서지 따로따로 생각하고 있었다는 점입니다. 다리 허리같은 다른부위를 너무 의식한 나머지 정작중요한 팔스윙을 신경쓰지 못한 것이지요.

2.연습법
일단 힘을 분산을 막기위해서는 개인적으로 티모볼 스윙을 상상하지면 좋을것 같습니다. 일단 뒷스윙을 최대한 줄이시고(처음에는 50프로의 힘만줘보세요) 공이 맞는순간 라켓을 잡고 그냥 완전 멈춰보세요. (연습이니 극단적으로)공에 회전이 걸리고 힘이 전달되는게 느껴지시나요? 힘이 전달되는게 느껴지신다면 주는힘을 조금씩 늘려보세요.최대힘을 줬을때도 끝스윙이 왼쪽 눈을 넘지 않도록 합니다. 뒷스윙도 기본 포핸드자세에서 약간만 더 빼주시고 허리만 돌려주세요. 스윙을 하시면서 팔이 적응되셨다면 공이맞는순간 왼쪽 허벅지와 발끝으로 같이 잡아주는 느낌까지 오도록 해주세요. 오른발 왼발 모두 앞발바닥과 발끝쪽으로 힘을 주며 지지하도록 합시다.(발 뒷꿈치가 막 떨어지지는 않아도 됩니다)
포핸드가 흔들리셨던 분들은 스윙도 작아지고 본인의 힘으로 치시니 연습을 하실수록 임팩트가 점점 강해진다는 장점도 있습니다. 누군가 끝스윙을 지적하신다면 포핸드가 흔들려서 힘전달을 연습하기 위해 이렇게 연습하고 있다고 하시면 대부분 이해하실겁니다. 한두달 연습해서 스윙이 잡히신다면 기존의 스윙에도 흔들리지 않고 공에 힘을 전달하는게 가능합니다. 작은 스윙과 맞는순간 라켓을 강하게 잡으며 다리로도 잡아주는게 핵심이네요. 일단 끝스윙을 정말  짧게하며 힘전달만 신경쓰는 연습법입니다.

저 같은경우에는 흔들렸던 포핸드가 잡히니 기존에 잘했던 백도 더 잘쓰게 된것같습니다. 모두에게 맞는 연습방법은 아닐수도 있지만 누군가에게는 분명 도움이 될거라 믿고 글을써봅니다^^  모두 즐탁하시길 기원합니다~

Comments

좋은글 감사합니다.

Congratulations! You win the 33 Lucky Point!

32 라윤영
좋은 글 입니다 마롱 이나 장지커 주세혁 판쩐동이 fl라켓을 쓰면서 라켓을 릴랙스하게 잡고 있다가 스윙과 동시에 꽉 움켜쥐는 동작으로 드라이브에 힘을 실어버리는 기술을 구사하는것과 일맥 상통 하는거 같습니다
41 Spect
맞습니다 그걸 위한 기초를 쌓는 연습이고 나름 제 수준에 맞게 고쳐본겁니다ㅎㅎ
99 명수사관
잘 배웠습니다
53 처음과나중
감사합니다. 이렇게 하나씩 배우고 가네요^^
35 루루
이 방법으로 열심히 해 보겠습니다.  감사합니다.
41 Spect
이 방법의 다른 장점은 라켓각이 너무 숙여지셔서 두껍게 맞추기 힘드신분들중에 보면 팔꿈치를 너무 몸뒤로 당겨서 각이 숙여지시는 분들이 있는데 스윙을 적게빼면서 팔꿈치를 뒤로 안빼서 면을 여는데도 도움이 되더군요. (기본포핸드 자세에서 팔꿈치를 뒤로 해보면 라켓이 숙여지는걸 확인하실수 있는데 간혹 습관적으로 이렇게 치시는분이 계십니다)
42 Mumu
예전에 배움이씨가 라켓을 쥘때 너무 힘을 주지 말라고 한 글을 쓴 적이 있었습니다.
느슨하게 쥔다고 해서 라켓이 흔들리는 게 아닙니다. 필요한 짧은 순간에 딱~하고 라켓이 조아지며, 절대로 흔들리지 않습니다.
그 분이 라켓을 느슨하게 힘을 빼고 쥐라는 것은 단순하게 말하면 공의 힘과 던져지는 감각을 느끼라는 겁니다. 공의 감각만 느끼는게 아니라, 라켓의 무게도 언급했지요...
팔과 라켓의 중량감이 일체가 되어서 움직이는 것이며, 라켓운동을 억지로 만들어가는 게 아니라,
라켓의 묵직함이 흐르는 대로 같이 팔이 움직여주는 상황입니다.
이런 흐름을 느낀다면, 제 식대로 표현한다면, 라켓 스윙시 힘의 결을 따라서 스윙을 제대로 해주는 겁니다.  스윙의 길이는 길게도 짧게도 상황에 따라서 저절로 조절됩니다. 극닥적으로는 라켓을 살짝 끊어서 갖다만 대는 것도 감각적으로 가능해집니다.
이런 감각을 구현하는 방법은 사람마다 다를텐데 스펙트님의 방법도 실전적일 거 같습니다.
저는 무식하게 연습/연습/연습/연습으로 터득했어요~~~ㅎㅎㅎㅎ
30 따꺼
좋은 경험  공유 감사합니다^^
96 hok59
좋은글 감사합니다..
54 건우
한번 해봐야겠습니다~~
6 배비장
좋은 연습법 감사 합니다

Congratulations! You win the 8 Lucky Point!

15 김프로
좋은 글 감사합니다ㅏ.
28 보다
도움이 많이 되었습니다 감사
59 ronin0909
잘읽었습니다
98 한사람
잘 배웠습니다.
99 정다운
저도 좋은 질문과 좋은 댓글 잘 보고 갑니다,,,,
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