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헬스 어느 운동이 탁구에 조금이나마 도움이 될까요?

8 고진감래 12 2,418

탁구 연습할 여건이 잘 안되네요. 대신 헬스를 할 수 있는데 탁구에 조금이라도 보탬이 되는 운동으로 하고싶습니다.

 

검색해서 찾아본건 등 뒤쪽 허리 양 옆 잔근육들이 스윙할때 중요하고, 친업, 원 암 덤벨로우 추천해주신 글을 봤구요.

 

혹시 다른운동 더 있을까요? 맨손운동이나 줄넘기같이 꼭 웨이트 트레이닝 아니더라도 할 수 있는것도 추천좀 부탁드립니다.

 

웨이트 트레이닝 추천도 감사드리구요.

 

좋은 하루 되세요. 감사합니다.

Comments

18 유부초밥
스쿼트 , 스쿼트 그리고 스쿼트요
38 Grrr...
2222    완전 동의 합니다.
14 별헤는밤
스쿼트, 플랭크 추천합니다.
99 명수사관
잘 봤습니다

Congratulations! You win the 30 Lucky Point!

91 소쩍새
잘 보고 갑니다.^^
41 Spect
탁구는 근력도 근력이지만 순발력과 순간 폭발력이 중요해서 스쿼트보다는 줄넘기 2단뛰기가 더 좋다고 생각하고요. 사실 하체가 중요하고 당연한거지만 하체를 중요하다고 말하는 사람들도 생체에서 엄청 상위부수가 아니면 하체->드라이브로 직결되는 사람은 별로 없습니다 하체를 써도 상체를 쓰는 비율이 더높죠. 어떻게 보면 생체에서는 더 맞을수도 있다고 생각합니다 탁구에 정답은 없으니깐요. 그 다음으로는 복근, 케이블크로스 기구를 이용해서 허리돌리기 운동 상체에서는 어깨는 가벼운걸로 보강 운동위주로 해주시고 탁구에서 하완을 접을때 쓰는 이두 임팩트시 순간 잡아줄때 버텨줄 삼두 그리고 악력까지 운동하시면 좋을것같습니다. 탁구를 하기 위해서라면 일정 근력을 넘으시면 근육 크기보다는 유연성과 근지구력이 더 필요하다고 생각해요.
31 시네0
광배근 단련하는 풀업 / 바벨로우 정도가 있겠구요
하체 단련하는 스쿼트도 좋아보이네요. 데드리프트도 좋습니다.
자세를 교정한다음에 하체를 드라이브에 이용하려고 하는것보다
하체 단련시키면서 드라이브에 이용하려고 하시는게 좋아보이네요.
99 정다운
탁구는  순발력과 유연성을 요구하는 운동이기 때문에 웨이트트레이닝은 좋지 않다고 합니다,,,
그러니 유연성 운동(줄넘기, 달리기, 에어로빅 같은 스트레칭운동 등)을 하시기 바랍니다,,,,
61 ronin0909
복근 운동과 유산소운동
그리고 가벼운 무게의 근력운동이 좋겠지요
99 한사람
잘 봤습니다.
46 히릿
등 운동과 플랭크 추천드려요
하체 운동도 추천할까 드릴까 했지만 게임이나 레슨하면서 낮은 자세를 유지하는 습관이 없으면
무용 지물이기에... 그냥 게임하면서 계속 되뇌며 유지 하는수 밖에 없습니다
99 정다운
이렇게 좋은 댓글들을 올려 주셔서 넘 감사드리며 잘 보고 갑니다,,,,,
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