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오른쪽 무릎이 아픈이유가 궁금합니다.

1 이상준 3 4,296

저는 처음에는 오른쪽 어깨가 아팟는데.. 이제는 안아프고

지금은 오른쪽 무릎이 아픔니다.

중심이동이 잘되면 오히려 왼쪽무릎이 아프다던데..

물론 아픈데가 없어야 정상이겠지만..

저의 어떤 점이 안좋아서 오른쪽 어깨가 아플까요?

탁구 시작한지는 1년 조금 넘었습니다.

Comments

18 메모리

허벅지 근육이 더 많이 생겨야 덜 아픕니다~

실력이 늘어 갈수록 자세는 더 낮아지고 무릎은 전보다 더 많이 굽혀진 상태에서

바운스 되어야 합니다. 그 부하를 분산 흡수 해줄수 있는 부분이 허벅지 근육이고요..허공에 의자 앉는자세

자주 연습하시면 도음이 될겁니다.

혹여 연세가 있으시다면 보조기구(무릎 보호대)의 도음을 받는것도 좋습니다`^^

12 팡팡2

저도 오른쪽 무릎이 아파서 무릎보호대 8천짜리 구입하여 착용하는데 감싸주면서 통증이 덜하더군요.. 그리고 전 전보다

스트레칭을 5분정도 해줍니다. 전엔 스트레칭 없이 바로 치다 보니 몸이 망가지더고요 일명 워밍업을 해줘야 탈이 없는 법

그래서 치기 전 친다음 가볍게 해줍니다. 그리고 무릎이 아프면 하체운동도 과격한 것 보다 가벼운 운동이 필요합니다 걷기나

조깅같은걸 추천합니다.

1 이상준

두분 말씀 감사합니다. 전 무릎보호대가 별로 효과가 없는것 같아요..

할 때나 안 할때나 별반 차이를 모르겠습니다.

팡팡님 처럼 저조 전엔 스트레칭 없이 했는데.. 워밍업을 하니까 이건 좀 차이가 있는것 같아요.. 그냥 몸이 느끼기에

지금은 전 후 스트레칭 운동 후 열날때 얼음 찜질까지 꼭합니다. 그다음 자가 맛사지 까지

근데 요놈의 무릎 통증은.. 왼쪽은 뭘해도 아무리 많이쳐도 거든한데..

오른쪽은 맛사지 하고나면 좀 났는데.. 무릎 접을때 정확히 접히는부분 십자인데나 물렁뼈족같은데..통증이있습니다.

맛사지를 좀 많이하면 그냥접어서는 안아프고 접어서 좌우로 비틀림있을때 아픔니다.

병원에 가봐야 답은 없는것 갔고...

메모리님 말처럼 허벅지 하체 근력강화에 탁구 덜치는게 답일것 같은데..

혹시 저처럼 경험 해보신분은 없으신지...

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