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어깨가 아파요. 몸에서 힘빼는 방법을 알려주세요.

7 소망 17 15,389

이틀 전 오랫만에 탁구 연습을 많이 했더니 어께가 아파요

힘을 빼고 친다고 해도 잘 안돼요.

힘을 빼고 치는 방법?

조언해 주세요.

감사!

 

Comments

M 고고탁

어깨가 아프시면 잠시 쉬세요.

몸이 아프다는 것은  쉬라는 신호입니다.

 

그리고 힘을 빼고 치시고 있는데도 오랫만에 쳤기  때문에

아프실수도 있을겁니다.

쓰지 않는 근육을 단련시키고 있기 때문이 아닐까요.

M 고고탁

참고적으로 몸에 힘을 빼기 위해서 선수들이 쓰는 방법인데요.

쉐도우플레이라고 아십니까.

혼자서 거울보고 복싱선수들 열심히 연습하잖아요.

탁구도 똑같습니다.

거울보고 열심히 스윙연습하세요.

빈스윙하면 몸에 힘이 안들어갑니다.

 

그리고 시합시 마인드콘트롤하세요.

힘을 빼자.. 욕심을 버리자..하면서 치세요.

5 간첩

저도 예전에 비슷한 경험을 한 적이 있어서요....

제 생각엔.....무리하게 팔로만 스윙할려구 해서 그런 것 같아유....

허리가 받쳐져서 몸으로 스윙하면 팔에 힘도 빠지구.....어깨에 무리가 덜 가지유.... 그리고 공의 스피드는 놀랄 만큼 빨라지구유.... 물론 다리도 효과적으로 이용하면 금상첨화이지만유....

아무쪼록 허리를 이용한 스윙으루 몸도 보전하시구.... 파워도 같이 느껴보시기 바랍니다.....

 

5 꼴찌의하루

아픈거는 제생각에는 너무 폼위주로해서그런거같아요

보법을이용한 자연스러운 스윙을 해보세요

 

1 죠스

얼마전 똑같은 경험으로 글을 올리고 많은 도움 받았습니다.

욕심이 화근입니다.

욕심을 버리고 쉽게 치세요,

저는 통증병원 다니면서도 쳤어요. 아프니까 세게 못치겠더라고요. 무려 한달동안.........

지금은 그게 차라리 도움이 되어 많이 부드러워 졌어요.

17 비트

어깨가아픈이유 스윙에잘못있다면 이렇게해보세요...

스윙잘못이라면 분명 힘이들어가서입니다 어깨에힘이들어가면 가장기본적인 스윙시에 쓰여져야하는 탄력이죽습니다

즉, 팔꿈치를땡기면서 손목을채준다고하죠 팔은 그힘만으로 스윙을합니다 나머지는 다리허리로치는거죠.... 말로설명이어렵긴하지만 드라이브할때 공에타점이잡히면 팔꿈치를땡김과동시에 임팩트바로전에 손목을 사용합니다(스윙방향에따라손목사용도 틀려집니다)팔로하는스윙은 그탄력 즉힘이아닌 탄력이라고 생각해보세요... 더 강한드라이브를원하면 다리 허리탄력을 더 이용해야합니다... (팔스윙 허리 다리 이세가지가 임팩트전엔 벨런스가잘맞아 탄력을 이룹니다)

빈스윙으로연습시 현제사용라켓보다 약간더무거운라켓 7~10g정도 더무거운라켓으로 스윙연습하세요 연습방법은설명드린거와같고 임팩트후 백스윙시에 힘을다시빼주는연습을 반복적으로해주세요... 더궁금하시거나 이해가부족한거 있으시면 댓글이나 쪽지보내주세요

33 여유

드라이브 위주로 한다면 힘을 빼더라도 일정 기간동안 허리가 아플 수 있지요

어깨가 아프다면 안쓰던 근육을 사용해서 그럴겁니다.

라켓을 쥔 무게에다가 가속도가 붙기 때문에 내 몸이 견딜 수 있는 이상으로 근육이 신장되기 때문이지요  

 

33 여유

갑자기 영어가 쓰여서..

몸으로 친다는 느낌으로 하면 어깨에 무리가 없이 칠수 있습니다.

99 정다운

너무 힘을 주어서 힘으로만 탁구를 하셨나봐여,,,

어깨에 평소보다 강한 힘을 이용해 탁구칠때

당연히 어깨에 무리가 가서 아플겁니다,,,

강한 공격을 자제하시고 힘으로만 하는 탁구도 삼가하시고

조금 유연하게 치시기를 권장합니다,,,

1 즐겨보자

역시 힘을 빼기 위해서는 허리와 다리를 이용해야 하는군요 

3 耳 平

표현을 동작으로 참어려운일입니다.

1 아잔블루

욕심을 버리자 좋은거 같네요 

1 처음처름

좋은 자료 감사합니다.

1 ksmook

좋은 글 감사 드립니다.

19 새롬

덕분에 잘 알고 갑니다.

24 돌모리

좋은 내용 감사힙니다.

30 kjt

힘을 빼는 것이 가장 중요한 것 같습니다.

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