주요 탁구 사이트

 

왼무릎 부상방지 풋워크

1 csyljy 4 4,118

안녕하십니까.제왼무릎이 부상직전이라.요즘 탁구를쉬고있습니다.왜냐하면 탁구게임전에 스핀도는공으로 왔다갔다주고받기를해왔었는데제가 풋워크를 배운적이없이 탁구기술만이사람저사람에게 배워서...탁구주고받기할때 허리를사용해서 치는데 왼무릎에 무리가온것같습니다.풋워크를모르는게원인인것같은데공주고받기할때풋워크는어떻게해야 부상을

방지할수있을까요?오래쳐도 부상을방지할수있는 풋워크 어떻게배웁니까?

2제가탁구치는데팔목이좀아픕니다.음탁구라켓이 무거워서팔목이아픈걸까요?3만원짜리싸구려라켓을사용하는데요.

Comments

28 AM(땡콩)PM

안녕하세요~

탁구를 치면 근육이 소멸, 생성을 반복하면서 탁구운동에 맞는 근육이 발달하게됩니다.

통증이 난다는것은 하중을 근육이 버티지 못하고 자세가 불안정하여 그렇습니다.

1)일단 지금 중요한것은 하체근력운동입니다.  (스쿼트, 고무줄을 이용한운동, 줄럼기등)

2)자세는 선수출신 코치레슨을 받으시면 부상방지까지 할수있을겁니다.

   과격한 스윙보다는 가벼운 스윙 위주 플레이를 하시면 부상을 방지 할수있습니다.

보조적으로 통증을 완화시킬수있는 태이핑요법도 추천해드립니다.

  

3)손목이 아프다는것은 백핸드를 치실때 손목을 과하게 틀어서 입니다.

   손목강화운동(왈력기, 아령등)하시면 점차 개선될것입니다.  보조요법으로 손목태이핑도 좋은방법입니다.

 

중요한건 탁구는 탁구만 쳐서는 안됩니다.  근력운동이 뒤따라야 부상을 방지할수있습니다.^^

 

6 쌈장락커

AM(땡콩)PM 님의 말씀이 맞습니다.

그리고 하나 덧붙이자면 아프기 시작하면 안아플때까지 운동을 줄이고 쉬시는게 제일 좋은 정답입니다.

 

저같은경우 40넘어서 시작 해서 지금 6년째인데, 운동욕심 내서 열심히 하다가 무릎이 지금 상당히 않좋습니다.

 

운동을 좀 줄이니 좀 낫더군요

16 비스타니 준

1부들도 라켓핸드 반대쪽 무릎이 안좋은 분들 많이 봤습니다.

거의 70% 이상은 좋지 않다고 봤는데요...

원인은 충분한 왼쪽 다리에 대한 운동없이 실전을 하게되면, 온 몸의 체중이 왼쪽으로 쏠리는 현상으로 인해서

왼 무릎에 부하가 가중되는 것입니다.

해결 방법은 시합전 포핸드 롱할 때만이라도,, 꾸준히 왼쪽에서 오른쪽으로의 중심이동을 해주는 방법으로 스윙을 하는 것입니다.

사실 유럽 선수들은 거의 이러한 모션으로 스윙을 합니다. 그래서 오래동안 선수생활을 하는 것같고요.

지속적으로 왼쪽 다리에 부하를 걸어주면, 왼쪽 무릎 부상은 자연스레 없어집니다.

그렇지 않고, 쉬었다가 치더라도 과도한 중심이동을 갑작스레 하면 다시 나빠질수 있습니다.

 쉬는게 능사는 아닙니다.

요즘 무릎이 아파 쉴까 말까 고민중인 한사람인데 좋은 내용이네요

홈 > 탁구기술토론실
탁구기술토론실
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
고고탁,탁구인탁구사랑 카카오톡 실시간상담 오픈했습니다! 댓글10 M 고고탁 05.08 1965
광고] 제 글을 묶은 파일을 올립니다^^ 댓글11 M 걍벽 04.07 987
서브 트레이너 매뉴얼과 케이스 댓글7 M 고고탁 04.04 4830
초레이서브트레이너 홍보 동영상 댓글4 M 고고탁 10.13 4890
탁구인의 기본 에티켓 댓글98 M 고고탁 10.28 28454
299 탁구하면서 올바른 자세 댓글2 3 빠돌 09.10 4210
298 즐탁이란?? 댓글22 1 탁즐인 07.17 4204
297 Re: 빠른 무회전서브 리시브 방법 가르쳐 주세요 댓글21 43 낙엽송 10.28 4204
296 ♥올챙이와 거북이 (by-욜라) 댓글3 41 욜라 09.24 4203
295 일펜으로 탁구를 즐기고 있는데, 전형을 바뀌는 것이 좋을 까요 ? 댓글21 1 kchunjae 07.27 4201
294 탁구채에 대한 의견을 묻고 싶습니다. 댓글11 1 씨원쏘주 07.18 4196
293 오픈서비스의 묘미(반칙인가요? 아닌가요?) 댓글4 1 유일락 07.06 4196
292 탁돌이의 일기...1 댓글8 1 탁즐인 07.29 4183
291 일중펜 백핸드와 이면드라이브 - 2 댓글3 38 prince 05.05 4156
290 포핸드로 친 공이 상대방앞에서 돈다면 무엇이 문제일까요 댓글9 13 마라도스 06.13 4148
289 리우궈량의 리더쉽은? -->탁구지도자들을 위한 동영상 댓글3 M 고고탁 04.21 4144
288 2013년도 상반기 Top 10 베스트 득점 장면 댓글18 M 고고탁 07.31 4141
287 초보인데요.. 댓글4 1 루시아 11.14 4126
286 서브 후 루프 드라이브 시 아웃되는 경우.. 댓글6 1 bong82 05.12 4123
285 최선을 다하는 경기의 중요성에 대해서 토론해 봅시다. 댓글28 51 夢海(이석균) 09.06 4121
284 하회전 서비스 어느 것이 강한가요? 댓글4 3 John 07.03 4121
열람중 왼무릎 부상방지 풋워크 댓글4 1 csyljy 05.06 4119
282 드라이브 질문인데요 댓글2 1 푸르지오 04.27 4106
281 수비 풋워크 댓글1 35 jaebong 07.09 4104
280 하회전 볼에 대한 드라이브 방법 댓글9 5 동글이799 11.10 4088
279 탁구 너무힘들어요 댓글7 1 깜콩짱 04.19 4087
278 올림픽 대표를 유도처럼 선발해야 하나요? 댓글10 1 달려라함동 04.24 4079
277 러버 모양 크기를 통일하자 댓글13 1 쇼트장사 12.12 4068
276 그립이 자꾸 이동합니다. 해결 방법은? 댓글9 4 ggget 06.05 4062
275 수비형에 대해서... 댓글7 35 jaebong 06.02 4060
274 요즘 옵차로프를 보고 궁금한점 댓글26 41 Spect 03.11 4060
273 펜홀더의 드라이브에 대해서,,, 댓글4 49 울트라하수 03.25 4056
272 합리적인 탁구란? 댓글16 M 고고탁 10.04 4056
271 포핸드 스윙시 공을 눌러친다고 하고 또.... 댓글6 12 지은이 05.28 4043
270 말이 되는 드라이브 연습일지... 댓글2 18 포크볼 03.30 4037
269 단식과 복식 경기력 차이 많을때 댓글4 14 임팩트! 02.17 4031
268 기술보다 체력이 먼저... 댓글11 38 prince 08.04 4022
267 펜홀더 백스윙 댓글7 31 어슬펀 01.07 4012
266 백핸드 서브 좌횡하회전 서브 포핸드로 리시브 하는법좀 알려주세요~~ 댓글4 36 leifei 11.21 4001
265 포핸드 드라이브 팔 고치는 요령 고수님들 감사합니다. 댓글3 41 Spect 01.21 3998
264 드라이브 자세 교정 방법 댓글6 4 ungel 07.31 3997
263 같은 모션에서 상회전 하회전 서브 넣는 방법 (동영상+질문) 댓글18 34 쪼쭌이 07.31 3995
262 드라이브 백스윙 동작때 댓글9 18 포크볼 10.23 3983
261 토론주제 제3탄 - 자신의 18번지 (주특기)는 무었일까여?! 댓글26 99 정다운 10.31 3980
260 러버사용 댓글8 1 미소남입니다 02.18 3958
259 드라이브시 횡회전 댓글16 22 PNRL 02.14 3946
258 라켓에 입김을 불어 넣는 것은 왜 그럴까요? 댓글9 99 CS 10.13 3935
257 공이 오는 길을 내가 정한다 댓글3 3 John 11.02 3930
256 좌횡회전서브 백쪽으로 길게올때 다들 어떻게 받으시나요? 댓글4 4 p토끼 07.31 3929
255 오늘의 토론주제 - 고고탁의 포인트제에 관하여! 댓글18 99 정다운 12.20 3920
254 잊지못할 기억을 올려봅니다. 댓글3 1 탁구생각 03.19 3917
253 오른쪽 포핸드로 상대방에서 오는 볼을 칠때 헛스윙이 자꾸나옵니다. 댓글5 2 제다이 11.03 3915
252 중펜의 서브 종류와 그 연습 순서를 알고 싶습니다. 7 파도자 09.03 3912
251 질문...커트성 대처법 댓글3 1 hongshiyan 04.15 3906
250 탁구는 앞에서 혹은 약간 뒤에서? 특히 못푸는 논쟁점 댓글7 22 폼생폼사88 08.14 3902
탁구대회 등록
+ 세계랭킹
1FAN ZhendongCHN
2XU XinCHN
3MA LongCHN
4HARIMOTO TomokazuJPN
5LIN GaoyuanCHN
6CALDERANO HugoBRA
7Lin Yun-juTPE
8Liang JingkunCHN
9Falck MattiasSWE
10BOLL TimoGER
11OVTCHAROVGER
12WANG ChuqinCHN
13Niwa KokiJPN
14JEOUNG YoungsikKOR
15PITCHFORD LiamENG
16Franziska PatrickGER